x Tips voor een goede nachtrust Algemeen Dekbedden

Commentaren

Transcriptie

x Tips voor een goede nachtrust Algemeen Dekbedden
Tips voor een goede nachtrust
Algemeen
• De benodigde hoeveelheid slaap kan van mens tot mens behoorlijk verschillen. Maar of u nu kort of lang slaapt, volg voor de beste nachtrust iedere
dag uw eigen ritme. Ga steeds rond dezelfde tijd naar bed en sta ook rond
dezelfde tijd weer op.
• Beperk huisstof door in de slaapkamer een gladde vloer te kiezen, die gemakkelijk en regelmatig te reinigen is.
• Houd de slaapkamer droog door in het najaar tijdig de verwarming
aan te zetten. Dat voorkomt een explosie van het aantal mijten.
• Huisstofmijten worden gedood door het beddengoed (of gordijnen) op 60˚C
te wassen. Maar ook blootstelling aan een zeer lage lucht-vochtigheid, zoals
in een diepvries, is effectief. Enkele uren in de diepvries en uw dekbed of
hoofdkussen is weer vrij van huisstofmijt.
• Lucht uw (slaap)kamer elke dag ±30 minuten. Leg ook het dekbed open.
Dekbedden
• Is uw dekbed zo groot dat het niet in uw 5 kilogram machine past, ga dan
naar de wasserette. Die heeft ook machines voor 6 of 7 kg..
• Kies voor materialen die huisstofmijt remmen of doden, bijvoorbeeld
door de speciale behandeling met Actigard®.
• Wanneer een donsdekbed wat platter is geworden, geef het dan een opknapbeurt in de droogtrommel. Doe er dan ook een tennisbal in: zo goed
werd uw dekbed nog nooit eerder ’opgeklopt’.
• Aarzel niet de dekbedden eerlijk te vergelijken in de winkel. Voel ze
om u heen, ga er onder liggen als het even kan.
x
• Meer dan 50% van alle volwassenen geeft aan dat zij en de partner die naast
hen slaapt, een verschillend warm-koud-gevoel hebben. Een dekbed met
‘climate control’ is hiervoor de ideale oplossing. Door deze technologie toe
te passen kunnen personen met een verschillende warmtebehoefte toch
comfortabel onder één dekbed slapen. Bovendien verdwijnt door 'climate
control' de noodzaak om in de winter een ander dekbed dan in de zomer te
gebruiken.
• Elk dekbed heeft een zwaar leven: wij verliezen iedere nacht ca. 0,5 liter transpiratievocht. Alleen al vanuit hygiënisch oogpunt is vervanging na maximaal
10 jaar wenselijk.
• De levensduur van een dekbed wordt voor een groot deel bepaald door het
onderhoud. Elk dekbed kan worden gereinigd volgens de aanwijzingen op
het waslabel. Maar vaak wassen of chemisch reinigen is toch onverstandig:
ieder vulmateriaal slinkt bij confrontatie met hoge temperaturen. Om het
dekbed in goede conditie te houden volstaat dagelijks even opschudden
(plat op het bed) en regelmatig luchten (niet in de felle zon). Opkloppen
met de hand is aan te raden. Gebruik geen mattenklopper of stofzuiger, daarvan zou de vulling kunnen beschadigen.
• Wanneer u twee (bijna) dezelfde dekbedden wilt combineren tot een 4-seizoenen dekbed door ze op elkaar te leggen, ligt u een groot deel van het
jaar onder een dubbel dekbed. Maar u ligt dus ook onder 2x zoveel tijkstof
als anders: dat is niet het meest ideaal. Een alternatief is om twee totaal verschillende dekbedden te kopen: één voor de zomer en één voor de winter.
Dan hoeft u ze alleen bij extreme kou samen te gebruiken.
Hoofdkussens:
• Transpireert u veel? Zorg dan voor een kussen met een goede vochtregulatie. Dus altijd een katoenen tijk en een luchtige vulling. Wij adviseren u het
hoofdkussen over te trekken met een extra molton sloop die het vocht extra
snel afvoert.
• Door middel van de ritssluiting is de vulling goed te doseren.
• Een hoofdkussen heeft het zwaar: wij verliezen elke nacht ca. 0,5 liter
transpiratievocht. Alleen al vanuit hygiënisch oogpunt is vervanging na 3 tot
(maximaal) 5 jaar wenselijk.
• Ook van belang bij de keuze van het juiste kussen is de houding waarin u
meestal slaapt: een specifieke zijslaper zal een hoger kussen nodig hebben
dan iemand die het liefst op de rug slaapt. Ook wanneer u een rustige slaper
bent, verandert u ‘s nachts minstens 12x van slaaphouding. Maar toch blijkt
steeds één slaaphouding favoriet te zijn. Meestal is dit de houding waarin u
ook in slaap valt.
• Wie op de buik slaapt heeft het moeilijk: geen of een dun kussen met vulling
waar je doorheen kunt ademen kan de oplossing zijn. Fysiologen zijn er echter
kort over: de buikhouding is een af te raden slaaphouding. Het opzij gedraaide
hoofd beknelt namelijk nekwervels, ademweg en zenuwen. Slaapt u op uw zij,
dan moet het kussen wat hoger zijn dan wanneer u op uw rug slaapt.
• Op een stevige matras heeft u een wat hoger kussen nodig. Op een zacht
bed, waar u wat meer in wegzakt, een minder hoog kussen. Een waterbed
vereist daarom een bijna plat kussen. Een neksteun is altijd aan te bevelen:
het hoofd heeft anders de neiging naar voren te knikken waardoor een vrije
ademhaling moeilijker is.
• Aarzel niet de hoofdkussens goed te vergelijken in de winkel. Test ze en ga
er, als het even kan, op liggen.
• De levensduur van een hoofdkussen wordt voor een groot deel bepaald
door het onderhoud.
Hoofdkussens met een wasbare vulling kunnen worden
x
gereinigd volgens de aanwijzingen op het waslabel. Toch is het onverstandig
een kussen vaak te wassen of chemisch te reinigen. Elk vulmateriaal slinkt
bij confrontatie met hoge temperaturen. Om het kussen in goede conditie te
houden volstaat dagelijks even opschudden en regelmatig luchten (niet in de
felle zon). Opkloppen met de hand is aan te raden, maar gebruik geen mattenklopper of stofzuiger, daarvan kan de vulling beschadigen.
• Wanneer een donskussen wat platter is geworden, geef het dan een opknapbeurt in de droogtrommel. Doe er dan ook een tennisbal in: zo goed werd
uw hoofdkussen nog nooit eerder ‘opgeklopt’!
• Kies voor materialen die ervoor zorgen dat huisstofmijt wordt geremd of
gedood, bijvoorbeeld katoenen tijken met Actigard® behandeling en/of synthetische vulmaterialen zoals Comforel® Supreme of Comforel® Allerban®.
Een ideaal hoofdkussen voor elke slaapbehoefte.
Ruim één derde van het leven brengen we slapend door. Daar staan we nu
meer bij stil dan vroeger. En daardoor gaan we vandaag de dag zorgvuldig
te werk bij het inrichten van onze slaapkamer. Matras en bedbodem worden
met zorg gekozen en terecht. Maar niet zelden wordt het beoogde resultaat
niet bereikt, omdat aan het hoofdkussen weinig aandacht wordt besteed.
Hoofdzaak
Geen wonder dat er zoveel mensen onuitgeslapen rondlopen, met
hoofd- of nekpijn, die beslist niet uitgerust zijn op hun goede bed. Hoofd en
nek zijn samen half zo lang als de rug en dat betekent dat de steun van het
bovenlichaam voor 33% bepaald wordt door het hoofd-kussen. En hoewel
het hoofd maar zo’n 5 kilogram weegt, zijn de spieren van de hals en de
nek, die het hoofd overdag zo beweeglijk maken, kwetsbaar en gevoelig voor
verkeerde belasting.
Nekondersteuning
Nekondersteuning is de beste manier, om een goede lighouding te bewerkstelligen. Want door niet alleen het hoofd, maar juist ook de nekholte te
ondersteunen, wordt de stand van de wervelkolom gecorrigeerd en worden
de spieren ontlast. Niet alleen kunt u daardoor beter ontspannen, maar ook
voorkomt u hoofdpijn- of spierpijnklachten, die van een verkeerde lighouding
het gevolg kunnen zijn.
Daarom heeft een goede rusthouding van het hoofd en de nekwervels veel
invloed op het slaapcomfort. Een goed kussen is letterlijk hoofdzaak.
Wanneer de juiste keuze wordt gemaakt -en dat is niet voor iedereen dezelfde- kan de gebruiker daar dus veel plezier van hebben.
Er is nu in vergelijking met vroeger veel meer bekend over de eigenschappen,
waarover een hoofdkussen precies moet beschikken, voor een verantwoord
én aangenaam slaapcomfort.
En tenslotte maken moderne productiemethoden het mogelijk, om deze kennis ook in praktijk te brengen.
x
Voor ieder hoofd een eigen kussen!
Het is verbazingwekkend hoeveel keuze er mogelijk is voor een ogenschijnlijk
eenvoudig product als een hoofdkussen. Zo kan de pasvorm het uitgangspunt zijn, om de slaaphouding te vinden waarbij schouders en nek optimaal
ontspannen. Maar ook kunnen de gebruikte materialen als leidraad dienen.
Misschien ligt de voorkeur bij een ‘puur natuur’ hoofdkussen. Of bij het gebruiksgemak van een synthetische vulling.
En ook andere (comfort-)eigenschappen, zoals kneedbaarheid, navulbaarheid
of duurzaamheid kunnen het uitgangspunt zijn. En het aardige is nu dat er
door het brede aanbod voor vrijwel elke denkbare wens een ideale oplossing
te vinden is.
Nu er alleen nog even achter komen, welke dat dan is! Neem dus even de
tijd om te bepalen welke eigenschappen individueel van belang zijn. Een
kleine moeite, die zeer de moeite waard is, want een verantwoorde keuze
geeft weer jarenlang een comfortabele en verkwikkende nachtrust. Over het
hoofdkussen wordt dan niet meer nagedacht, want lekker slapen is een
vanzelfsprekendheid geworden!
Een vaste of een ‘actieve’ neksteun?
De laatste corrigeert niet, maar
geeft wel steun. En u hoeft er niet
aan te wennen!