KID SROO S TER

Commentaren

Transcriptie

KID SROO S TER
Draag
schone shoenen
Wear clean shoes
Gebruik uw
handdoek
Use your towel
Geen tassen
in de zaal
No bags
in the studio
Westvlietweg 55 | 2491 ED Den Haag | T. 070 386 44 40 | [email protected] | www.westvliet.nl
Gebruik aflsuitbare
drinkbekers
Use closeable
drinkcontainers
Ruim attributen
op na gebruik
Put back attributes
after use
Niet bellen
No phonecalls
Wees op tijd
Be on time
Binnen Westvliet zijn diverse crècheleidsters aanwezig die de allerkleinsten met alle liefde opvangen
in de crèche. Zij zorgen dat de kinderen een leuke tijd hebben terwijl de ouders gaan sporten.
Crèche
Peutergym is een leuke sportles voor de kleintjes. Er wordt gewerkt met klein materiaal zoals ballen, hoepels en pittenzakjes. De peuters leren springen, rollen en balanceren. Ook komt er muziek
aan bod waarbij verschillende leuke dansjes worden gedaan.
PeuterGym
KidsHipHop is de stoerste les die er is. Leer hiphoppen op de nieuwste muziek. Met deze dansstijl
maak je helemaal de blits.
KidsHipHop
Beweging en stilte, (in)spanning en ontspanning, ademhaling en fantasieën, spelen en plezier
maken. Kids Yoga brengt kinderen dichtbij hun natuur. Met de yogahoudingen zullen kinderen
dieren, planten, seizoenen, geuren, kleuren, geluiden, smaken, voorwerpen van het dagelijks leven
tegenkomen. Kinderen leren te voelen, te ervaren en zichzelf te zijn zonder prestatie of competitie.
Kids Yoga draagt bij aan een sterker, soepeler lichaam, verhoogt concentratie en alertheid, helpt
met sociale en emotionele ontwikkeling. Ook ouders zullen af en toe uitgenodigd worden samen
met kinderen mee te doen.
KidsYoga
De kids judoka’s krijgen leeftijdsgericht les, waarin judo vaardigheden/technieken worden
gecombineerd met spel-elementen waarin plezier voorop staat. Kids Judo ontwikkelt de motoriek,
vergroot het uithoudings- en doorzettingsvermogen, verbetert het zelfvertrouwen, brengt discipline
bij en is buiten dat vooral een erg leuke en mooie sport om te beoefenen!
Indien de kinderen er klaar voor zijn kunnen zijn judo banden verdienen tijdens een echt examen.
De eerste keer hoef je geen judopak te dragen, daarna is dit wel noodzakelijk.
KidsJudo
Naast alle sporten kunnen de kids ook aan hun creatieve vaardigheden werken tijdens de KidsCrea.
De crealeidsters verzinnen allemaal leuke thema’s zodat de kinderen elke keer iets anders knutselen. Er worden allerlei materialen en technieken gebruikt: schilderen, tekenen, knippen & plakken.
Kortom de kinderen vermaken zich prima.
KidsCrea
Tijdens KidsFit worden diverse sporten beoefend. De kids leren beter gooien, vangen, coordinatie,
worden sterker, leniger en sportiever. De afwisseling maakt het zo leuk voor de kinderen. Aan bod
kunnen komen o.a.: tikspelen, balspelen, voetbal, tennis, squash, circuittraining enz.
KidsFit
Squash daagt je uit ... Squash is een energieke en fascinerende sport, die snel en gemakkelijk te
leren is. Ongeacht ervaring en niveau ervaar je direct speelplezier, waardoor squash heel toegankelijk is voor jeugd en al snel een uitdaging vormt.
KidsSquash
KIDSROOSTER
CROSS TRAINING is een super effectieve full body training voor mannen en vrouwen
gericht op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en souplesse. Je traint je hele lichaam
elke keer op een andere manier. Je maakt gebruik van diverse materialen en je eigen lichaamsgewicht. Elke training is afwisselend. Soms werk je alleen en soms in tweetallen of met de hele groep.
Geen ingewikkelde pasjes maar lekker op je eigen niveau superfit worden! Cross training is a super
effective way to train your body (for men and women) with the focus on improving strength, stamina
and agility. The whole body is trained, every time in a different way. Various material and your body
weight are the tools needed. Every training has variations. Sometimes you will work alone and sometimes in doubles or with the whole group. No difficult moves just getting super fit at your own level.
STUDIORULES
De PILATES methode is een trainingssysteem dat zich richt op het verbeteren van flexibiliteit
en kracht zonder overdreven spiermassa te ontwikkelen. Bewustwording van correct bewegen en de
combinatie van stabiliteit, juiste houding, efficiënte ademhaling en totale focus. PILATES is a form of
exercise which emphasizes the balanced development through core strength, flexibility and awareness
in order to support efficient, graceful movement.
ZUMBA GOLD is een programma dat speciaal ontwikkeld is om de beginselen van het
internationale dans- en fitnessprogramma Zumba onder de knie te krijgen. Het is ontwikkeld voor
beginners, actieve ouderen en alle andere deelnemers die speciale aanpassingen nodig hebben voor
een succesvolle work-out. Zumba Gold creëert dezelfde partysfeer die Zumba juist zo leuk, anders
én makkelijk te volgen maakt. Zumba Gold is a program specially developed to master the beginners
steps of Zumba, the internationally known dance and fitness program. It was developed for beginners,
active elderly people and all other participants that need some special adjustments for a successful
work-out. Zumba Gold creates the same party atmosphere that Zumba does, it’s fun, different and
easy to follow.
DO-IN YOGA is opgebouwd met oefeningen om je lichaam wakker te maken, Qi (vitale
levensenergie) oefeningen, meridianenstrekkingen, ademhaling- & meditatietechnieken en eenvoudige (zelf)massage. De oefeningen doe je soms ook met een partner uit de groep omdat je af en
toe een extra steuntje in je rug nodig hebt. Dankzij Do-in krijg je een soepel en fit lichaam en een
ontspannen en heldere geest! Do-in YOGA lessons are designed to wake your body up, Qi (vital life
energy) exercises, meridian stretching, breathing and meditation techniques and simple (self) massage. The exercises will sometimes be done with a partner from the group because of the extra backsupport needed. Thanks to Do-in you will have a supple en fit body plus a relaxed and lucid mind!
YOGA is een oude wetenschap die het lichaam, geest en ziel wil verenigen. De variatie van
‘asanas’ (houdingen) geeft je lichaam energie en verminderd de effecten van stress. Een regelmatige oefening van YOGA verhoogt het zelfbewustzijn en stimuleert de zelfontwikkeling. YOGA is
an ancient knowledge of the union of body, spirit and soul. The variety of ‘asanas’ (statures) energizes
your body and relieves the impact of stress. Regular exercise of YOGA enhances consciousness and
your own self-awareness.
YOGA MIX is een mix van van diverse vormen van Yoga en meditatie. Dynamic Yoga is een
vorm van flow yoga. Je beoefent verschillende yogahoudingen in stilte en bewegingen. Yin Yoga
is vooral een “practice” in stilte. Yin Yang Yoga is een combinatie van verschillende stijlen, zoals
Dynamic Yoga, Qi Gong / Tai Chi bewegingen en Yin Yoga. Meditatie: verschillende vormen van
meditatie worden geïntegreerd in de lessen. Yoga Mix is a mix of Dynamic Yoga, Yin Yoga, Yin Yang
Yoga & meditation. Dynamic Yoga is a form of flow yoga. You learn various Yoga postures in stillness
and movements. Yin Yoga is mainly a practice in stillness. Yin Yang Yoga is a combination of various
styles, such as Dynamic Yoga, Qi Gong/Tai Chi movements and Yin Yoga. Meditation: different forms
of meditation will be integrated in the classes. Get strength & flexibility, balance body, heart & mind,
harmonize daily life.
GRIT STRENGTH is een intensieve 30-minuten durende team training waarbij je de
grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van een barbell, gewichten en een step. GRIT
STRENGHT biedt 3 voordelen: 1) Je wordt super snel, super fit. 2) Je metabolisme werkt harder,
waardoor je uren na de workout nog vet verbrandt. 3) Je Stimuleert de aanmaak van groeihormonen, waardoor je vetafbraak en spieropbouw stimuleert. GRIT strength is an intensive 30 minute
team training with the main focus on the larger muscle groups, making use of a barbell, weights and a
step. GRIT STRENGTH offers 3 benefits: 1) You will become super fast and super fit. 2) your metabolism
rate will increase so even after a workout you will keep on burning fat 3) increased production of
growth hormones stimulating fat burning and muscle build up.
STUDIOREGELS
SPINNING is een zeer effectief free style fietsprogramma welke voor iedereen toegankelijk is!
Spinning is dé les met een hoog calorieverbruik en de ideale training voor strakkere benen en billen!
SPINNING is a very effective free style bicycle program accessible to anyone. SPINNING is a high calorie
burning lesson and the ideal training for tighter legs and buttocks.
RPM is de indoor cycling workout van 50 minuten waarbij je rijdt op het ritme van krachtige
muziek. Breng je endorfine peil zo hoog als je kunt en zweet en verbrand zoveel mogelijk. Met RPM
verhoogt je jouw cardiovasculaire fitheid, je verbrandt lichaamsvet en meer dan 600 calorieën en
verbetert de vorm van je benen, heupen en billen. Ook verhoogt het je been- en spierkracht zonder
er gespierd uit te gaan zien. RPM is a 50 minute indoor cycling workout to powerful music. Bike to
the rhythm and take your endorphin levels as high as you can while perspiring to the max. With
RPM you’ll increase your cardiovascular fitness, you’ll burn body fat and more than 600 calories and
it improves the form and shape of your legs, hips and buttocks. It will also increase leg and muscle
strength without looking ‘muscular’.
XCO is een metalen buis met grit. Daarnaast is XCO een veilige manier om je spieren te trainen,
in conditie te blijven én om calorieën te verbranden. In deze training worden kracht en dynamiek
gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren. XCO duurt 45
minuten. XCO is a metal tube with grit. It’s a safe way to train your muscles, enhance your condition
and burn calories. XCO combines strength and dynamics to train your abdomen, back, leg and armmuscles. The lesson takes 45 minutes.
BODYPUMP is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker
lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten waaraan iedereen mee
kan doen. BODYPUMP is the fastest way to get fit, burn fat and shape up. It’s a muscle-enhancing
grouplesson using weights and is suitable for everyone.
TOTAL BODY WORKOUT is een zeer afwisselende groepsles waarbij o.a. kracht,
uithoudingsvermogen en coördinatie worden getraind. Het is een totale workout waarbij de accenten steeds worden verlegd. De afwisseling zorgt ervoor dat het lichaam steeds nieuwe prikkels
krijgt. De les is goed te volgen omdat er geen moeilijke pasjes gedaan worden. Total Body Workout
is a very diverse group lesson in which your endurance and coordination will be trained. It’s a total
workout where the focus continues to be shifted. The variety of the lesson ensures that the body still
gets new incentives. The lesson is easy to follow because there are no difficult steps involved.
KICK FIT is een ideale mix van verschillende vechtsporten, waarbij je op muziek verschillende
stoten en trappen op een kickbag (staande bokszak) maakt. In de les werk je aan je conditie,
verbrand je vet en je kracht verbetert. Kick Fit is an ideal mix of different martial arts. The moves are
done to the beat of music, using various kicks and punches against a kickbag. In the class you will
work on your condition, burning fat and improving your strength.
BODYBALANCE is een body & mind groepsfitness-les. Deze les maakt gebruik van
het traditionele Yoga, Body & Mind, stretchen en Tai Chi. Onderdelen van BODYBALANCE zijn
gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. BODYBALANCE is
a body & mind-lesson. During this lesson traditional Yoga, Body & Mind, stretch and Tai Chi techniques
are practised. BODYBALANCE includes controlled breathing, flexibility, static strength, concentration and
meditation.
TAI JI QI GONG Deze eeuwenoude Chinese bewegingskunsten en ademhalingsoefeningen hebben veel positieve effecten. Ze geven meer energie, meer ontspanning, versterken de
weerstand en ze hebben een positief effect op de bloedsomloop en spijsvertering. These ancient
Chinese martial arts and breathing exercises have many positive effects. They give more energy,
more relaxation, boost the immune system and they have a positive effect on blood circulation and
digestion.
ZUMBA is een fitnessworkout met een duidelijke Latijns-Amerikaanse invloed en muziek.
Dans jezelf naar een fitter lichaam! ZUMBA is a dancing-fitness-workout based on Latin-American
dance and music. Dance yourself in shape!
GRIT CARDIO is een high-impact cardio workout. Deze explosieve 30-minuten team
training combineert high impact met body weight oefeningen zonder gebruik van materialen. GRIT
Cardio vergroot in no-time je atletische capaciteit, maximaliseert je calorieverbranding tijdens de
workout en zelfs in de uren na de workout blijf je calorieën verbranden. GRIT Cardio is a high-impact
cardio workout. This explosive 30 minute team training combines high impact with body weight excercises without the use of materials. GRIT Cardio increases your atletic capacity in no-time, maximises
the burning of calories during the workout and even after the workout you keep on burning calories.
MAANDAG
DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG
Studio 1 Studio 2 Spinning Fitness Squash 1 Crèche
9.00
10.00
11.00
9.00
CORE TRAINING
XCO
TRAINER
TOTALBODY
WORKOUT
CRÈCHE
TAI JI
QI GONG
PILATES
Studio 1 Studio 2 Spinning Fitness Squash 1 Crèche
10.00
CORE TRAINING
CRÈCHE
BODY
BALANCE
CRÈCHE
11.00
10.00
CORE TRAINING
2 t/m 3 jr
RPM
9.00
CORE TRAINING
BODY
PUMP
Studio 1 Studio 2 Spinning Fitness Squash 1 Crèche
PEUTER
TOTALBODY GYM*
CRÈCHE
WORKOUT
11.00
12.00
12.00
12.00
14.00
14.00
14.00
15.00
15.00
16.00
KIDS
JUDO
17.00
18.00
19.00
20.00
2009-2010
KIDS
JUDO
NIEUW!
ZWANGER
SCHAPS
YOGA
BODY
BALANCE
21.00
KIDS
SQUASH*
2005-2008
ZUMBA
BODY
PUMP
7 t/m 12 jr
KIDS
JUDO
RPM
17.00
18.00
18.00
20.00
CORE TRAINING
RPM
*KidsSquash vindt plaats bij de squashbanen
9.00
10.00
11.00
12.00
BODY
PUMP
GRIT
CARDIO
2 t/m 3 jr
PEUTER
GYM
ZWANGER
SCHAPS
YOGA
ZUMBA
GOLD
CRÈCHE
10.00
CORE TRAINING
CRÈCHE
RPM
YOGA
GRIT
STRENGTH
19.00
CORE TRAINING
XCO
TRAINER
BODY
PUMP
XCO
TRAINER
11.00
12.00
20.00
CORE TRAINING
YOGA
MIX
SPINNING
*PeuterGym vindt plaats op squashbaan nr. 8
21.00
6 t/m 11 jr
2011-2013*
KIDS
YOGA
DO-IN
YOGA
KIDS
JUDO
CORE TRAINING
SPINNING
CRÈCHE
KIDS
JUDO
2009-2010
CRÈCHE
KIDS
JUDO
KICKFIT
CORE TRAINING
2004-2008
KIDS
JUDO
12.00
13.00
15.00
14.00
14.00
2011*-2013
15.00
15.00
2009-2010
16.00
16.00
2007-2008
17.00
17.00
17.00
18.00
KIDS
JUDO
7 t/m 11 jr
KIDS
HIPHOP
KIDS
JUDO
RPM
19.00
CORE TRAINING
ZUMBA
20.00
21.00
KIDS
JUDO
CORE TRAINING
YOGA
2002-2006
KIDS
JUDO
13.00
18.00
18.00
19.00
19.00
20.00
20.00
Bent u benieuwd wie uw groepsles geeft? 14.00
2010
15.00
2007-2009
16.00
KIDS
JUDO
KIDS
JUDO
CRÈCHE
17.00
18.00
NIEUW!
TRAINING
BODY
PUMP
ZUMBA
RPM
19.00
CORE TRAINING
BODY
PUMP
PILATES
ZUMBA
BODY
BALANCE
CRÈCHE
4* t/m 7 jr
KIDSFIT
CORE TRAINING
8 t/m 12 jr
CROSS
KICKFIT JR TRAINING
11 t/m 15 jr
Kijk dan op www.westvliet.nl
CORE TRAINING
BODY
BALANCE
21.00
SPINNING
GRIT
CARDIO
CORE TRAINING
SPINNING
20.00
CORE TRAINING
PILATES
GRIT
STRENGTH
RPM
9.00
11.00
CORE TRAINING
BODY
PUMP
11.00
2011-2013*
Studio 1 Studio 2 Spinning Fitness Squash 1 Crèche
10.00
2010-2011
TAI JI
QI GONG
12.00
ZONDAG
14.00
16.00
CRÈCHE
KIDS
JUDO
CROSS
Studio 1 Studio 2 Spinning Fitness Squash 1 Crèche
9.00
CORE TRAINING
SPINNING
PEUTER
GYM
ZATERDAG
Studio 1 Studio 2 Spinning Fitness Squash 1 Crèche
NIEUW!
KICKFIT
21.00
VRIJDAG
YOGA
CRÈCHE
PILATES
10.00
CORE TRAINING
16.00
17.00
19.00
CORE TRAINING
2 t/m 3 jr
CORE TRAINING
CRÈCHE
15.00
16.00
2011-2013*
9.00
CORE TRAINING
XCO
TRAINER
GRIT
STRENGTH
Studio 1 Studio 2 Spinning Fitness Squash 1 Crèche
2012-2013*
KIDS
JUDO
2009-2011
KIDSFIT
KIDS
JUDO
CORE TRAINING
2006-2008
KIDS
JUDO
OPENINGS
TIJDEN KIDS
4 t/m 12 jr
KIDSCREA
LET OP!
KidsCrea is in
de serre van
de brasserie
Fitness 12 t/m 15 jr
Racketsporten 4 t/m 15 jr
Maandag
t/m vrijdag
Zaterdag
en zondag
7.00-17.00u
12.00-16.00u
Maandag
t/m vrijdag
Zaterdag
en zondag
7.00-18.00u
8.00-16.00u
Kinderen kunnen lid worden zonder dat de ouders/verzorgers lid worden.
Gebruik van de crèche is alleen mogelijk indien een ouder lid is.
* KidsJudo 2010-2012 en KidsFit 4-7 jr is onder voorbehoud dat het kind eraan toe is
om mee te doen. Dit wordt bepaald door de (judo)leraar.
LEGENDA
HIGH/LOW
IMPACT
afvallen
BODY
& MIND
SPINNING
kracht
FITNESSKWARTIER
conditie
KIDS
vitaliteit
CRÈCHE
balans
Studio 1 is de studio beneden, Studio 2 is boven. De Spinningzaal kunt u vinden bij de squashzalen.
Lessen gemarkeerd met zijn toegankelijk voor de jeugd van 12-15 jaar, mits onder toezicht van een ouder.
In de avonduren werken de sleutels van de jeugd niet. Meld u zich daarom altijd eerst bij de receptie met uw kind.

Vergelijkbare documenten